Ingin Berhenti Merokok Simak Tipsnya Berikut

Ingin Berhenti Merokok? Simak Tipsnya Berikut!

Merokok merupakan hal yang biasa dilakukan oleh seorang pria. Padahal tanpa disadari merokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, kanker, gangguan sistem pernapasan dan lainnya. Jika mengetahui bahaya mnerokok bagi kesehatan maka, Anda pasti berpikir untuk mencari cara berhenti merokok secepatnya. Menggunakan cara berhenti merokok membuat Anda cepat melupakan rokok. 

5 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh

Perokok yang berhasil berhenti merokok hanya sedikit. Meskipun mereka memutuskan untuk berhenti tidak menghisap rokok, tetapi hal tersebut sangat susah untuk dilakukannya karena kurang konsisten. Memang benar ada keinginan berhenti merokok, namun tanpa adanya konsisten mereka akan tetap menikmati rokoknya. Agar niat berhenti merokok Anda berhasil maka, berikut merupakan cara berhenti merokok yang bisa Anda terapkan. 

  1. Menambah Jadwal Olahraga 

Melakukan aktivitas fisik olahraga sangat bagus untuk melupakan rokok. Selain untuk mengalihkan perhatian Anda dari  rokok, olahraga dapat membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Saat waktu luang bisa diisi olahraga lari, badminton, voli, sepeda, atau mencoba berbagai macam alat olahraga di tempat gym. Biasanya di gym, Anda ditemani oleh trainer olahraga yang membimbing Anda. Nah menggunakan waktu luang untuk olahraga merupakan cara tepat berhenti merokok, karena Anda melupakan waktu luang yang biasa dipergunakan untuk merokok. 

  1. Siapkan Camilan Sehat 

Cara berhenti merokok selanjutnya yaitu menyiapkan camilan sehat. Tujuan mempersiapkan camilan yaitu agar Anda memakannya setelah makan. Kebanyakan perokok menghisap rokoknya setelah makan nasi dan minum kopi. Kebisaan merokok setelah makan dapat diganti dengan makan camilan sehat. Selain camilan, Anda dapat menggantinya dengan menikmati permen karet, kopiko, atau merk permen lainnya. 

  1. Pikirkan Keuntungan Berhenti Merokok

Tahukah Anda? Memikirkan keuntungan tidak merokok mampu meningkatkan semangat agar berhenti menghisap rokok. Setiap ingin menghisap rokok, Anda langsung mengalihkan perhatian keuntungan jika berhenti merokok yaitu membuat tubuh sehat, terhindar dari penyakit kanker, stroke, serangan jantung, dan tekanan darah. Selain bidang kesehatan, keuntungan lainnya yaitu hemat uang. Setiap hari Anda mengeluarkan uang minimal Rp. 15.000 untuk rokok, kini uangnya dapat ditabung untuk keperluan lainnya. Berhenti merokok juga dapat membuat tubuh menjadi segar, bau mulut berkurang, kulit tubuh tampak cerah dan tubuh menjadi lebih semangat. 

  1. NRT (Nicotine Replacement Therapy)

Nikotin di dalam rokok membuat perokok ketagihan untuk menghisapnya terus menerus. Cara mengatasi ketagihan tersebut dapat mengikuti terapi nikotin yang biasa disebut dengan nicotine replacement therapy. Terapi membantu perokok mengobati rasa ketagihannya terhadap nikotin. Cara kerja nicotine replacement therapy menggunakan media beragam seperti bahan yang mengandung unsur nikotin tidak berbahaya (tidak mengandung bahan kimia, tar dan karbon monoksida). Media bahan nantinya dikemas dalam bentuk permen karet, pil tablet, atau plester tempel. 

  1. Hipnosis 

Cara berhenti merokok berikutnya yaitu dengan melakukan hipnosis. Kegiatan hipnosis dapat merilekskan pikiran, meningkatkan konsentrasi dan lebih semangat untuk berhenti merokok. Hipnosis termasuk ke dalam cara paling ampuh untuk berhenti merokok. Jika Anda ingin berhenti merokok lebih cepat, bisa mengikuti terapi hipnosis yang dilakukan oleh dokter. 

Nah itulah 5 cara berhenti merokok yang bisa diterapkan. Cara yang telah disebutkan di atas tidak akan berhasil jika konsistensi berhenti merokok kurang kuat. Oleh karena itu sangat disarankan untuk konsisten menanamkan niat berhenti menghisap rokok. Dijamin jika konsisten, cara berhenti merokok yang diterapkan dapat berhasil.