Tidak Perlu Ke Gym, Ini Dia Olahraga Murah Dan Menyehatkan Di Rumah

Tidak Perlu Ke Gym, Ini Dia Olahraga Murah Dan Menyehatkan Di Rumah

Smokefree-innotec – Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, seseorang harus rutin melakukan kegiatan olahraga setiap hari. Untuk itu, tidak mengherankan jika banyak orang yang pergi ke tempat gym untuk bermain barbell, angkat besi ataupun olahraga lainnya dengan harapan yang bermacam-macam. Menanggapi fenomena tersebut, siapa sangka jika ada olahraga murah di rumah yang bisa membantu mencapai dua impian tersebut.

Berbagai Macam Olahraga Murah di Rumah untuk Dilakukan

Kegiatan olahraga di rumah memang terbilang sangat murah karena Anda tidak perlu lagi membayar sejumlah uang setiap bulannya untuk bisa memainkan barbell. Karena hampir semua alat olahraga di tempat gym bisa didesain sederhana namun mampu memberikan manfaat luar biasa. 

Buat Anda yang ingin melakukan kegiatan olahraga di rumah, berikut ini beberapa rekomendasi terbaik yang bisa Anda jadikan sebagai pilihan agar tetap memiliki bentuk tubuh ideal sekaligus badan tetap bugar.

  1. Olahraga lompat tali

Untuk salah satu jenis olahraga murah di rumah adalah lompat tali. Anda hanya perlu menyediakan seutas tali untuk digunakan sebagai media dalam melakukan olahraga ini. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, Anda bisa melakukan setidaknya 15 hingga 20 menit setiap hari. 

Olahraga ini terbukti paling ampuh dalam membakar lemak hingga menjaga agar berat badan tetap ideal. Jadi, dengan hanya seutas tali Anda tidak perlu lagi pergi ke tempat gym. Sangat menarik, bukan?

  1. Olahraga pushup

Jenis olahraga murah di rumah selanjutnya adalah pushup. Gerakan yang nantinya melatih otot lengan ini bisa dibilang sangat murah karena tidak membutuhkan berbagai alat bantu olahraga. Saat ini ada banyak sekali variasi push up yang nantinya bisa dilakukan dan difokuskan pada bagian tubuh tertentu. 

Untuk mendapatkan lengan yang berotot dan dada yang bidang, Anda bisa mencoba olahraga ini dengan repetisi yang bertahap. Lakukan dalam jumlah sedikit dan terus meningkat setiap minggunya.

  1. Olahraga sit up

Untuk olahraga murah di rumah sit up pastinya tidak asing lagi di telinga Anda. Sama halnya dengan push up, olahraga ini tidak membutuhkan alat bantu hingga bisa Anda lakukan dengan sendiri. Dengan melakukan gerakan push up, nantinya Anda akan mendapati perut yang semakin rata dan pastinya juga bebas lemak. 

Lakukan sit up setiap hari dengan tidak terlalu memaksakan diri karena bisa membuat Anda kecapekan dan berakhir dengan kebosanan untuk melakukan gerakan ini di keesokan harinya. 

  1. Olahraga naik turun tangga

Jika rumah Anda dilengkapi dengan sebuah tangga, beruntung Anda bisa melakukan jenis olahraga murah di rumah dengan hanya memanfaatkan keberadaan tangga. Anda bisa mencoba untuk naik dan turun tangga untuk beberapa menit. 

Gerakan ini dipercaya sangat efektif dalam menurunkan berat badan sehingga akan sangat tepat jika olahraga naik turun tangga bisa dijadikan sebagai rekomendasi bagi Anda yang malas untuk pergi ke gym. 

Dibaca Juga : Inilah Langkah Paling Mudah Menjadi Member Di Situs Online Terbaik

Selain beberapa olahraga murah di rumah tersebut di atas, Anda juga masih bisa melakukan gerakan lain yang pastinya akan membantu dalam membakar lemak. Sebut saja gerakan plank yang saat ini memiliki berbagai kombinasi tersebut juga bisa dijadikan sebagai solusi alternatif dalam menjaga berat badan dan kesehatan. 

Selain itu, ada juga olahraga jogging yang pastinya juga sangat murah dan mampu memberikan manfaat lebih pada diri Anda. Dengan melakukan deretan olahraga tersebut, Anda nantinya akan menjadi lebih sehat dan bugar sehingga bisa menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.